現在、
「免疫力を高めて予防する」
という事が大切になってきていると思います。
免疫力とは？
体内で発生したガン細胞や、
外から侵入したウイルスを
監視・撃退する自己防衛システムの事です。
今、本当に、
一人一人の免疫力が重要視されていると思います。
免疫力を高める方法は？
それでは、免疫力を高めるには、
どうしたらいいのでしょう？
- 身体の代謝を上げる（体温を上げる）
- 自律神経（交感神経と副交感神経）のバランス
- 腸内環境を整える
など言われています。
具体的には、
- バランスの取れた食事
- 十分な睡眠
- 適度な運動
- お風呂に入る（湯船につかる）
- 楽しむこと
などです。
それをもっと簡単にいうと、
楽しみながら、適度に体を動かしお風呂に入る
美味しいご飯を食べて、ゆっくり休む。
これって、最高ですね！
私は、
ストレスのない、
穏やかでとても幸せな生活をイメージしましたが、
あなたは、どう思われましたか？
このような事を考えると、
ストレスを減らすことが、
免疫力アップに繋がることだとも考えられます。
ストレス解消方法
それでは、ストレスを減らすために、
あなたなら何をしますか？
- 美味しいケーキを食べる
- 好きな映画を見る
- 好きな編み物をする
- 運動をする
- お買い物をする
いろいろあると思います。
これらの共通点は、
「好きなこと」ですね！
このブログをお読みのあなたなら、
もうお気づきですね。
そうです、
大好きなウクレレを弾くこともストレス解消の一つ
になるのです。
注意点は1つ
けれど、一つ注意していただきたい事があります。
それは、
ただウクレレを弾くだけでは効果はありません。
あなたの大好きな曲を弾く事が条件になります。
残念ながら、
興味のない曲や、
嫌いな曲では効果はありません。
「好きな曲を、好きなウクレレで弾く」
これが、ストレス解消や気分転換になります。
これは、「情動に直接働きかける」
という音楽の特徴の一つでもあります。
好きな曲をウクレレで弾いて、
- ストレス解消
- 気分転換
- 免疫力が高まる
- 練習にもなる
良い事尽くめです！
ぜひ、お試し下さい。
最後に、
ニュースなどで情報を仕入れることも必要ですが、
過度な情報は
ストレスの原因にもなります。
情報は最小限にとどめ、
予防をしっかりしながら、
普段とあまり変わらない生活を心がけたいですね。
今、自分自身ができる事をしていきましょう！
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